Теплый плинтус электрический – Отопление и утепление – сайт о тепле в вашем доме

Рейтинг бюджетных моделей

SAVVA TermoPlintus

Качественное устройство, предназначенное для монтажа в жилых и общественных помещениях. Изделие может использоваться как вспомогательный элемент, так и стать основным. Рекомендуется устанавливать плинтусы по всему периметру, потому что только таким образом обеспечивается качественная циркуляция воздуха.

SAVVA TermoPlintus

Достоинства:

• Практичность;
• Хорошее распределение;
• Не потребляет много энергии;
• Надежность.

Недостатки:

Не выявлено.

Инфракрасно-конвективный плинтусный обогреватель P-1T (IP24 Б)

Надежный прибор, который подойдет в качестве вспомогательного элемента отопления. В основе лежит прочная аморфная лента. Благодаря качественному излучению нагревается не только воздух, но и мебель. Тепло распределяется быстро и эффективно. Тепловая мощность – 250 Вт.

Инфракрасно-конвективный плинтусный обогреватель P-1T (IP24 Б)

Достоинства:

• Не издает лишнего шума;
• Не сушит воздух;
• Простой монтаж;
• Не требует много места;
• Не создает электромагнитное излучение.

Недостатки:

Не выявлено.

Источники

• https://yanashla.com/luchshie-teplye-plintusy/
• https://teplyi-plintus.ru/
• https://domikelectrica.ru/otoplenie-doma-teplym-plintusom/
• https://stroychik.ru/otoplenie/teplyj-plintus
• https://ProFazu.ru/elektrooborudovanie/obogrev/teplyj-plintus-elektricheskij.html
• http://floordigest.ru/ustroystvo-montazh/teplyj-pol/plintus-s-podogrevom.html
• https://polspec.com/plintusa-i-porogi/kak-vybrat-i-ustanovit-plintus-s-podogrevom-na-polu.html

Построение системы отопления частного дома на базе нагревательного котла

Если в квартире присутствуют стояки отопления и плинтус подключается к централизованной системе – работа не отличается большой сложностью. В частном доме или квартире с собственным нагревательным котлом для запитывания отдельных контуров комнат применяются коллекторы. Это такой же класс оборудования, который используется для конструирования теплых полов.

С его помощью задается как температура воды в плинтусе, так и количество тепла, которое поступает в каждую комнату. Можно приобрести и установить:

• системы на двух или трехходовом клапане;
• коллектор, оснащенный расходомерами на каждый контур.

Рационально использовать систему с централизованным температурным регулированием. В этом случае в каждой комнате расположены датчики температуры, показания которых влияют на работу расходомеров коллектора.

Самые сложные системы строят с использованием метеодатчиков, определяющих характер климата снаружи. Они одновременно влияют на расходомеры и температуру теплоносителя, поступающего в плинтуса.

Построенная на коллекторе система очень функциональна, удобна в использовании и долговечна. Сегодня можно приобрести для водяного теплого плинтуса как угодно сложную установку. Предлагаются коллекторы с 6,7, 10, 12 контурами, оснащенными автоматическими воздухоотводами и другими устройствами, предотвращающими возникновение аварийных ситуаций.

Незаметное, эффективное, комфортное отопление. Очень привлекательное сочетание характеристик. Многим на ум сразу приходит теплый пол. И правильно. Но это не единственный способ отопления, который соответствует этим характеристикам. Есть еще теплый плинтус. Система монтируется проще, большая ее часть доступна для обслуживания в любой момент. Так что греющий плинтус тоже стоит рассматривать как вариант невидимого отопления.

Принцип работы плинтусного обогрева

Процесс использования плинтусных радиаторов отопления отличается от работы обычных обогревательных приборов, которые за счет высокой температуры передают свою теплоту окружающему воздуху, тем самым нагревая помещение. Плинтусная система действует благодаря эффекту «прилипания» нагретого воздуха к близлежащей поверхности – в данном случае к стене.

Плинтусная система отопления обеспечивает равномерное распределение нагретого воздуха по всему объему помещения. Оно препятствует появлению конденсата, а следовательно, сырости и плесени

Радиаторы устанавливают по всему периметру помещения или на определенных участках, но обязательно вдоль стен. Металлические короба, внутри которых спрятаны ТЭНы, не герметичны: они имеют две специальные щели в нижней и верхней части. Воздух поступает внутрь короба через отверстие, близкое к полу, нагревается до определенной температуры и выходит через верхнюю щель, но не распространяется во все стороны, а стелется вверх по стене. Таким образом, нагретый воздух передает свою теплоту не всему помещению, а лишь поверхности, возле которой расположен плинтусный радиатор. И уже далее, от стены, тепло поступает в воздух, в результате получается более равномерный обогрев комнаты.

Элементы радиатора должны иметь высокие показатели теплопроводности, поэтому большая часть оборудования изготовлена из алюминия и меди. Нагревать плинтусные радиаторы до максимальной температуры нецелесообразно, достаточно 40°С. При таком значении температура нагретой стены на 2-4 градуса ниже, то есть абсолютно безопасна для людей.

Принцип работы теплого плинтуса

Электрический теплый плинтус – это незаметная глазу система, прогревающая пол в соответствии с режимом, который выбирает пользователь. Принцип ее работы крайне прост:

Для начала надо включить систему, затем выбрать желаемую температуру пола.  

• После этого плинтус начинает работу. Он разогревается и отдает тепло стенам, образуя таким образом тепловую завесу.
• Стены отдают тепло в комнату, таким образом удается избежать пересушивания воздуха, слишком высокой температуры в комнате и подъема пыли.
• После выполнения задачи терморегулятор отключает контакт до момента остывания на пару градусов. После этого цикл повторяется, благодаря этому удается максимально снизить энергопотребление и минимизировать усилия владельцев дома или квартиры. 

Инфракрасная плинтусная пленка

Инфракрасная плинтусная пленка действует по тому же принципу, что и все ИК обогреватели.

Мы переходим к довольно необычному оборудованию – сейчас мы будем рассматривать инфракрасный плинтус, представляющий собой тонкую пленку. Подобная технология активно используется в системах теплых полов. Тонкая пленка, с нанесенным на нее токопроводящим напылением, нагревается, превращаясь в источник инфракрасного излучения. В результате этого полы в комнатах становятся теплыми, а от них начинает прогреваться и сам воздух.

Аналогичным образом можно сделать плинтусное отопление – для этого в продаже представлена инфракрасная пленка, созданная специально для монтажа в плинтусной зоне. Под действием электроэнергии она нагревается, начиная генерировать ИК-излучение. Это излучение достигает полов, стен и окружающих предметов, в результате чего те начинают нагреваться и греют собой воздух – в помещениях становится тепло, причем довольно быстро.

Такой принцип действия заимствован у самой природы – воздух согревается далеко не солнцем, а поверхностью нашей планеты с элементами ландшафта и искусственными постройками человека. То есть, ИК-излучение достигает поверхности земли, нагревает ее, в результате чего та начинает согревать воздух. Уже через час-другой после восхода солнца воздух становится заметно более теплым.

Преимущества инфракрасных электрических теплых плинтусов, выполненных в виде пленки:

• Легкость в монтаже – достаточно оклеить пленкой и теплоизоляцией всю плинтусную зону;
• Легкость в подключении – здесь используется двухпроводная схема подключения, так как сама пленка питается от однофазной электросети;
• Отопительная система получается еще более миниатюрной, чем при использовании стандартных плинтусных обогревателей – итоговая толщина оборудования складывается из толщины защитных панелей.

Вооружившись инструментами, монтажные работы можно завершить за считаные часы. Для управления температурой в помещениях следует воспользоваться термостатом – по одному прибору на каждую комнату, чтобы обеспечить раздельную регулировку.

Инфракрасная пленка может использоваться в помещениях различного назначения – это гостиные, детские комнаты, спальни, коридоры, кухонные помещения, рабочие кабинеты, офисы и многое другое. Она обеспечит эффективный обогрев, который обязательно порадует всех пользователей.

Утеплив свои дома вы сможете хорошо сэкономить на отоплении.

Мы так расхвалили электрические инфракрасные теплые плинтусы, что совсем забыли упомянуть об их недостатках. Вот их список (к счастью, не очень большой):

• Несколько долгое время прогрева – это связано с не самой высокой температурой рабочей поверхности пленки;
• Высокое энергопотребление – суждения о существенной экономичности ИК-отопления на практике оказываются ложными. Некоторая экономия есть, но из-за дороговизны электроэнергии в нашей стране расходы на отопление будут крайне высокими;
• В некоторых зданиях применение ИК-пленки может оказаться неоправданным – отсутствие нормальной теплоизоляции стен приведет к тому, что температура воздуха внутри будет низкой.

Тем не менее, люди все чаще обращают свое внимание на отопление с помощью электрических инфракрасных теплых плинтусов

Недостатки жидкостного плинтусного отопления

Отопление плинтусное может быть жидкостным, при этом система включает:

• радиаторный блок;
• распределительный коллектор;
• трубы из полиэтилена.

Первая составляющая – это теплообменник из медных трубок, поверх которых закрепляются алюминиевые ламели, обеспечивающие конвекцию. Распределительный коллектор состоит из двух трубок, через которые вводится и выводится теплоноситель. Дополнительно коллектор оборудуется воздухоотводами, сливными вентилями и обтекателями. Трубы из полиэтилена одеваются в гофру, через них отводится жидкость.

Установка данных труб осуществляется вдоль пола или стены. Максимальное рабочее давление в этом случае составляет 3 атмосферы. Отопление плинтусное жидкостное имеет некоторые недостатки. Система чувствительна к повышению давления и гидроударам, поэтому для присоединения к центральной системе взамен полиэтиленовых шлангов используются медные коммуникации или изделия из металлопластика. Крепления производится по технологии пайки.

Специалисты рекомендуют использовать промежуточный теплообменник, который будет принимать на себя все излишки. Обогреватель такого типа защищен от нагрузок, а срок его службы соответствует 10 годам.

Плинтусное отопление водяное сопровождается расходами. Для установки системы в частном доме потребуется приобрести теплый плинтус, цена которого составляет 4000 рублей за погонный метр. Производители рекомендуют устанавливать контур, длина которого не превышает 15 м. В противном случае вы можете столкнуться с малой эффективностью системы. Стандартная температура поверхности должна составить примерно +50 °С, с каждым дополнительным местом этот показатель будет уменьшаться в среднем на 3 °С.

Самостоятельная установка

Хозяин может сам установить приобретенное оборудование, для этого не обязательно иметь навыки профессионального выполнения работ, достаточно лишь скромного набора инструментов, внимательности и аккуратности.

Установить теплый плинтус своими руками очень просто. Конструкция не имеет теплоносителя, легко монтируется и не требует работы с трубами.

Набор инструментов

Для самостоятельного монтажа конструкции мастеру понадобятся следующие инструменты:

• Перфоратор для крепления плинтуса к несущим стенам;
• Отвертка;
• Дрель;
• Рулетка, линейка и карандаш;
• Соединительные провода;
• Уровень;
• Ножовка по металлу;
• Плоскогубцы;
• Коробка для внутренней розетки.

Подготовка к монтажу

В первую очередь необходимо подобрать сечение провода, соединяющего электрическую сеть дома с теплым плинтусом. Мощность работы отопительного прибора указывается на его упаковке, в зависимости от этого значения подбирается необходимый провод. Минимальное сечение проводки в доме и провода, идущего от нее к оборудованию 1.5 мм². При меньшем размере проводки электрическая сеть дома может не выдержать нагрузки. Для предотвращения короткого замыкания необходимо монтировать плинтус только в домах с качественной новой электрической сетью.

Если требуется подключить целый блок отопительных приборов большой мощности, то диаметр проводов должен превышать 2.5 см².

Необходимо убедиться в способности автоматов, установленных в доме, справиться с нагрузкой от электрического отопления. В документах на плинтус указывается количество ампер, на которые рассчитан прибор. Это значение должно совпадать с указанным на автомате.

В месте подключения необходимо установить коробку под внутреннюю розетку и найти силовой кабель, к которому подключается плинтус.

Последовательность монтажа

После выполнения подготовительных работ начинается монтаж теплого плинтуса:

• В первую очередь к стене крепятся направляющие. Они выполнены из пластика, крепятся с помощью саморезов или анкеров, зависит от материала стены. Для ровного крепления на небольшом возвышении над полом используют уровень;
• После этого к стене крепится материал, отражающий тепло. Он идет в комплекте с плинтусом, поэтому соответствует его размерам и не требует резки;
• Мастер измеряет длину крепежного кронштейна и на этом расстоянии крепит верхние направляющие аналогично с уже закрепленными нижними;
• Крепежные кронштейны крепятся между направляющими уголками. Расстояние между ними указывается производителем на инструкции к плинтусу. На них приходится основная нагрузка;
• Приступать к монтажу нагревающих элементов можно только после подготовки всего периметра комнаты. Основной элемент плинтуса вешается на кронштейны;
• Сначала необходимо отмерять длину нагревающего элемента и отрезать лишнее ножовкой по металлу. После этого края обрабатываются наждачной бумагой;
• Для удобства крепления с помощью плоскогубцев удаляются 2 или 3 крайних пластины;
• На трубу монтируются латунные резьбы;
• На резьбы накручивается замыкающий контур;
• Все болтовые соединения дополнительно протягиваются;
• Электрический плинтус подключается к домашней сети как обычная розетка;
• После подключения необходимо проверить работу оборудование, выполнив пробный запуск;
• Облицовочная панель крепится на клипсы.

Очень важно меть возможность регулировать температуру отдельно в каждом помещении. Он монтируется между первой панелью и источником питания

Сначала к стене крепится терморегулятор на удобной высоте, потом подключаются провода, после этого проводится пробный запуск системы. Во время поверки плинтуса проверяют во всех предусмотренных режимах работы, проверяют равномерность нагрева панелей. После проверки устанавливают облицовочные короба, заделывают места подключения оборудования к электричеству.

Каждое помещение удобно оснастить собственным плинтусом и оборудованием для регулировки его мощности. Это позволит при необходимости отключать часть теплового оборудования или уменьшать его мощность. Такая система сэкономит энергию и уменьшит теплопотери дома.

Что лучше – водяной или электрический теплый плинтус?

Основной критерий для выбора конструкции – условия в помещении и характеристики плинтуса. Водяная система требует наличия нагревательного элемента. Жидкость, доведенная до определенной температуры, направляется в трубы. К тому же, контур отопления должен иметь примерно одинаковую степень нагревания.

По этой причине может показаться, что электрический вариант более выгодный. Так как для установки конструкции не понадобятся дополнительные компоненты. К тому же такие плинтуса гораздо быстрее нагоняют температуру в комнате.

Но тарифы на электроэнергию возрастают ежегодно. И обойдется такой способ отопления гораздо дороже. Водяные плинтуса не только безопаснее электрических. В их защиту также говорит удобство регулирования температурного режима.

Какой из систем отдать предпочтение ― промышленной или самодельной, каждый должен принимать решение самостоятельно. На самом деле, нет никаких сложностей в том, чтобы собрать и монтировать водяной плинтус своими руками. Достаточно придерживаться инструкции и соблюдать рекомендации, приведенные выше. Если все сделать без ошибок, в течение нескольких лет в помещении будет комфортная и уютная атмосфера. Ведь как свидетельствуют отзывы в сети, даже самодельные конструкции работают бесперебойно более 7 лет. Без потери мощности и проведения ремонтных работ.

• Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
• Почему гудят батареи в квартире? Как исправить?

Виды отопления теплый плинтус

Сегодня на рынке существует довольно широкое предложение по выбору термостатов, от самых продвинутых автоматических устройств, которые работают практически без вмешательства человека и стоят своих денег и устройств бюджетного уровня.

Однако в наше время многие покупатели отдают предпочтение устройствам, не требующим частого вмешательства человека в процессе работы. Этаким автоматам, работающим, по формуле купил, поставил, настроил и забыл.

Сегодня применяются системы плинтусного обогрева двух видов:

Электрический плинтус, обогревающий помещение за счет ТЭНов – электрических спиралей по которым идет ток.

Водяная система, использующая жидкий теплоноситель.

В первом случае, блоки радиаторов комплектуются электрическими спиральными ТЭНами мощностью 200 Вт встроенными в одну из двух медных трубок устройства. Вторая труба используется для подводки питания и имеет силиконовую изоляцию. Такой электрический вариант может применяться для обогрева разных помещений, но только при условии не превышения в них уровня влажности больше нормы, гарантирующей безопасную эксплуатацию агрегата.

Второй вид отопительных приборов использует жидкий теплоноситель и состоит из следующих частей:

1. Коллектора-распределителя с парой трубок из стали для подачи и возврата теплоносителя.
2. Собственно радиатора декорированного в плинтус и состоящего из теплообменника заключенного в защитный короб.
3. Набора ПВХ трубок разного диаметра.

Трубы теплообменника, выполненные из меди, в большинстве моделей имеют внешней сечение 1,3 см, а внутреннее – 1,1 см. На них установлены латунные или алюминиевые ламели обладающие свойством высокой теплопроводности.

Трубка для подачи носителя тепла имеет оболочку в виде еще одной трубки гофрированного типа, которая не только ее защищает, но и позволяет быстро и просто заменить, просто выдернув ее и гофры надежно закрепленной в полу или плинтусе. Однако ремонт и замена ПВХ трубкам устойчивым к влиянию даже солей из воды требуется крайне редко.

Это интересно: Какие функции стоит учитывать во время выбора конвектора

Виды греющих плинтусов

Система плинтусного обогрева может быть двух типов: с электрическими и водяными нагревателями. На стадии монтажа сложнее система с водяными теплыми плинтусами (требуется коллекторное или лучевое подключение), но при эксплуатации она более экономична. Электрический теплый плинтус монтируется быстро — надо только закрепить обогреватели к стене, сразу поле монтажа он готов к работе. Но расходы на отопление, как и у любого электроотопления, высокие.

Одна из самых незаметных систем отопления — теплый (греющий) плинтус

Устройство отопления с водяным теплым плинтусом

Система водяного плинтусного отопления отличается только нестандартной формой отопительных приборов. Ключевые составляющие не отличаются от стандартных: нужен водогрейный котел, коллекторный узел и система труб, при помощи которых подключается теплый плинтус.

Есть еще комбинированный теплый плинтус — с электрическим ТЭНом и трубами для теплоносителя

Обратите внимание: оптимальный режим работы системы — низкотемпературный. На подаче 40-50°C, на обратке примерно на 5°C ниже

Потому подбирать котел или строить систему надо исходя из этого. Если котел будет газовый, оптимальный выбор — конденсационный. При установке любого другого, в системе необходим аккумулятор тепла и/или смесительный узел — для снижения и стабилизации температуры.

Способ подключения

Есть особенности и в выборе способа подключения. Последовательное подключение всех плинтусных обогревателей в комнате неэффективно: пока теплоноситель дойдет до последних в ветке обогревателе, он сильно остынет и они почти все время будут оставаться холодными.

Лучевая схема подключения выглядит примерно так

Для водяного греющего плинтуса используется лучевая система: приборы подключаются по одному или попарно. Для этого в систему встраивается коллекторный узел, к которому подключаются трубы, которые идут на отопительные приборы. Недостаток такой системы — большой расход труб. Ведь к каждому прибору (или небольшой группе) идет две трубы — на подачу и обратку. Расход труб намного больше, но распределение тепла более равномерно и сама система более надежна. Почему более надежна? При повреждении труб или радиаторов в одной группе, все остальные работают нормально.

Особенности монтажа

При устройстве водяного плинтусного отопления, трубы обычно прячут в пол. Прокладывать их вдоль стен не получится, так как место занято отопительными приборами. То есть, монтаж водяных теплых плинтусов возможен только на стадии ремонта — придется подымать полы.

В смонтированном состоянии очень привлекательно

Укладывать в стяжку рекомендуют специальные полимерные трубы — они не подвержены коррозии и имеют низкую теплоотдачу, то есть потери тепла при транспортировке теплоносителя будут небольшими. Но так как доступность для ремонта у этих систем невелика, брать надо качественный товар известных производителей, а это недешево.

Электрический теплый плинтус

Электрический теплый плинтус внешне от водяного отличается только наличием клемм для подключения питания. В остальном вид тот же. Это две трубки с перпендикулярно закрепленными алюминиевыми/латунными/медными пластинами. В нижней трубке расположен нагревательный элемент – ТЭН, в верхней прокладывают провода для подключения.

Общее устройство греющего плинтуса

Монтировать и подключать электрический теплый плинтус намного проще. Его надо только закрепить, протянуть провода и подключить их к клеммам. Для поддержания заданной температуры в систему встраивают терморегулятор, который включает и отключает нагреватели. Использование термостатов желательно, так как он оптимизирует работу — экономит электричество.

Монтаж действительно несложный, но подключать электрический теплый плинтус надо к выделенной линии с правильно подобранным номиналом автомата защиты и медными одножильными проводами соответствующего сечения. Так что и в этом случае требуется ремонт – проводку принято прокладывать в стене, а для этого надо делать штробы, то есть ломать стены.

Как установить водяной тепло плинтус своими руками

Стоит признать, что единственное, чем не могут похвастаться теплые водяные плинтуса – цены. Отзывы при этом утверждают, что такая трата оправдана и в будущем вы не пожалеете о своем вложении. Однако как быть, если такая стоимость не входит в ваши возможности? В этом случае можно сэкономить, проведя работы самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

Вот список материалов, которые понадобятся вам для самостоятельной работы:

• металлопластиковые трубы;
• теплоизоляционный материал;
• коллектор с кранами;
• переходники (как металлические, так и пластиковые);
• набор обычных инструментов, имеющихся у любого домашнего мастера;
• плинтусные конвекторы с набором заглушек, а также декоративными крышками.

Для монтажа теплоплинтуса понадобятся трубы диаметром 16 мм

Традиционно установка начинается с монтажа коллектора, к которому подводится труба, предназначенная для обеспечения питания отопительного устройства. В качестве первоисточника тепла может быть использован газовый, электрический, жидкостный или твердотопливный котел. Одним словом тот, который имеется в наличии

Обратите внимание, что для корректной работы отопления давление должно быть в норме и составлять 3 атм

Для обеспечения корректного отопления комнаты, необходимо произвести некоторые расчеты, а именно – какое количество тепловой энергии требуется для обогрева помещения данного размера. Например, для стандартной комнаты площадью 12 м², где есть одно окно, потребуется около 13 м плинтусов мощностью не менее 100 Вт на 1 м.

Вполне допускается установка плинтуса не по всему периметру комнаты, а лишь в некоторых её частях. Это удобно, если у вас имеется встроенная мебель, или же вы используйте теплый плинтус как дополнительный, а не как основной источник тепла.

Вывод полиэтиленовых труб для теплого плинтуса

Как работает теплый плинтус

Теплый плинтус является высокотемпературной системой отопления (от 50 до 110 град. С) лучистого типа. По периметру наружных стен прокладывается 2 витка медных труб в обрешетке. Выглядит это примерно так, как на фото ниже, но у каждого производителя свой состав металла обрешетки, формы ребер и тд.

Теплые плинтуса можно назвать размазанным по всей стене радиатором, но его конструкция не допускает активную конвекцию — теплый воздух струится вверх по стене и дает комфортное тепло от стен к центру комнаты. Этот принцип обогрева называют еще «теплой стеной» и связывают с эффектом Коанда (Коандэ).

Заключение

Отечественные плинтусные системы жидкостного и электрического типа от компании Mr.Tektum стоят 5000 и 7000 рублей соответственно. Самыми дешевыми на российском рынке являются электрические плинтусные системы «Мегадор». За них потребителю придется отдать 3000 руб.

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека

Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют

Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети